Ballet Clássico e o Autocuidado com seu Corpo

1 de Setembro - Feliz dia do Bailarino(a)!!!

Hey Everybody!

Depois de uma aula de ballet ficamos todas quebradas.

Sim ou claro?

Exatamente! Entretanto, certos cuidados podem nos ajudar com aquelas dores chatinhas do dia seguinte.

Vamos por partes então:

Pés e Pernas - passadas longas horas de aula com a sapatilha de ponta é impossível dizer que não sentimos nada... Do dedo mindinho (coitado), espremido na ponta até joelhos e quadril. Para evitar tanto desconforto precisamos pensar previamente, hoje é realmente um bom dia para o ballet? Observe seu corpo, organize-se.

Analise suas unhas. Estão bem cortadas? Isso é essencial para enviar problemas com a ponta. Uma unha devidamente lixada e cortada não encrava e nem dói dentro da sapatilha. Visite um podólogo ao menos uma vez por mês e nem pense em tentar desencravar você mesma, existem especialistas para isso! Procure um em sua cidade um que trabalhe direitinho, não é caro e evita milhões de problemas, acreditem!

Quanto as dores musculares, bailarinas tendem a ter encurtamento da musculatura posterior da perna pelo uso excessivo da ponta e meia ponta, então vai aí o segredo do século!

Alongue-se!

Sim, só isso! Um bom alongamento todos os dias evita uma porção de dores depois do ensaio. Além disso tome sempre banho quente que é perfeito para relaxar esses músculos também. Evitem o uso de salto alto o tempo todo. Já pedimos muito de nossas pernocas!

Coluna - nos sabemos como o ballet exige de nossa coluna. Uma postura reta e impecável, mas é preciso lembrar que temos uma vida e um futuro onde dor não se encaixa! Sendo assim, o alongamento é sempre a melhor opção, condicione-se a alongar a sua coluna depois dos ensaios e evite andar completamente reta. Nossa coluna possue 4 curvaturas naturais que devem ser mantidas; com o ballet perdemos um pouco disso e retificamos a lombar na maioria das vezes. Trabalhe para ter um corpo saudável dentro e fora sala de aula.

Ballet exige disciplina e amor acima de tudo. Se você, assim como eu não aguenta com as dores do dia seguinte, ative o modo consciente e trabalhe pelo bem do seu corpo, afinal ele é o seu instrumento de trabalho!

Post de Deise Quele

#dançafisio